STOP AU STRESS

Voici un livre simple, Sans penser, j'existe , qui explique les différents états de la méditation et comment chacun peut évacuer ce qui le dérange afin de se sentir détendu et même plus! Car alors commence un processus où l'on peut atteindre une sérénité intérieure et découvrir en soi-même une énergie positive qui ne demande qu'à s'exprimer. Maria Teresa Blázquez assiste, en tant que chercheuse, aux expériences qui se déroulent à l’intérieur d'elle même. Sa formation scientifique l’aide à observer les détails de l’état de méditation. En vente aur amazon. Publié par stop au stress

Pourquoi la méditation est-elle nécessaire du point de vue de la science médicale? Depuis la naissance jusqu'à la mort, le cœur travaille en permanence. Chaque jour, le cœur pompe 7 000 litres de sang, dont 70% sont injectés dans le cerveau et les 30% restants dans le reste du corps. Comment le coeur fonctionne-t-il si efficacement? Le coeur fonctionne efficacement car il suit une discipline. Dans des conditions normales, le cœur met 0,3 s pour se contracter {systole} et 0,5 s pour se détendre (diastole). Ainsi, le cœur a besoin de 0,3 + 0,5 = 0,8 seconde pour terminer un battement (1 cycle cardiaque). Cela signifie que, en 1 min, le cœur bat environ 72 fois, ce qui est considéré comme un battement de coeur normal. Pendant la phase de relaxation de 0,5 seconde, le sang impur traverse les poumons et devient pur à 100%. Dans certaines conditions de stress, le corps demande plus de sang en moins de temps et, dans cette situation, le cœur réduit la période de relaxation ...

La pratique de la méditation et du Yoga crée un cercle vertueux en quelque sorte, c'est la conclusion que les chercheurs de l'université de Boston ont réussi à prouver. La méditation et le yoga transforment l'expression des gènes des cellules immunitaires, en d'autres termes, elle renforce les gènes de l'immunité et prépare ainsi l'organisme à combattre les maladies. Ce sont des effets que l'on a pratiquement immédiatement. A moyen terme, sur deux mois de pratique à raison de 3 fois par semaine pendant 20 mn, on a de meilleurs perforances intellectuelles, la dépression et le stress diminuent ce qui fait que les tensions musculaires dans le dos diminuent également. La méditation augmenterait le taux de neurotransmetteurs GABA qui calment le cerveau. Il y aurait une corrélation avec le fait que la travail sur le ralentissmeent de la respiration détend le nerf vague qui lui stimule le système parasympathique. or, c'est le système parasympatique q...

Aujourd'hui, la presse des Iles Canaries, en Espagne, parle du projet de recherche mené par trois universitaires dont Sergio Elias, sur les effets de la Méditation Sahaja Yoga dans le cerveau. Conclusion: les méditants ont un 7 % plus de matière grise dans le cerveau! Cela a également été publié dans une revue scientifique internationale très prestigieuse. Publié par stop au stress

Les médecins neurologues et biologistes moléculaires s'intéressent aux effets bénéfiques de la méditation sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme depuis maintenant une dizaine d'années. Au départ originale, a méditation est aujourd'hui entrée dans des hôpitaux pour gérer le stress et la douleur. Ellen'appartient plus au domaine du religieux. La méditation réduirait les effets toxiques engendrés par les hormones du stress, entre autres bienfaits, et aurait une action bénéfique sur les inflammations chroniques. Elle aiderait à booster les défenses immunitaires et préviendrait la dégradation de nos cellules. Sa pratique aurait également le pouvoir de modifier l'anatomie du cerveau, les gênes qui restent souples et modulables tout au long de la vie, mais la recherche en est à ses tout débuts. La méditation contribuerait à freiner le vieillissement cérébral. Les étonnantes vertus de la méditation sont développées dans ce documentaire de Scie...

Dans le livre "Guérir" de David Servan Schreiber , on peut lire une façon simple d'expliquer l'implication du système nerveaux autonome dans les bienfaits de la méditation. Ces processus physilogiques ont des répercussions émotionnelles et mentales sur nous-mêmes: " Comme dans la tradition du Yoga, de la méditation, et de toutes les méthodes de relaxation, la première étape de l'exercice consiste à tourner son attention vers l'intérieur de soi... Il faut d'abord s'extraire du monde extérieur et accepter de mettre toute préoccupation de côté pendant quelques minutes. Accepter que nos soucis peuvent attendre un peu, le temps nécessaire au coeur et au cerveau de retrouver leur équilibre, leur intimité. La meilleure façon d'y parvenir est de commencer par prendre deux respirations lentes et profondes. D'emblée, celles-ci stimulent le système parasympathique et font un peu pencher la balance du côté du "frein" physiologique . ....

De nos jours, la méditation est de plus en plus prise au sérieux. Il existe même un nouvel enseignement de troisième cycle qui est proposé par l'Université de Strasbourg et qui donnera un diplôme d'université axé sur les neurosciences et la méditation. Il s’adresse à un public déjà impliqué dans le domaine de la médecine, de la psychologie et dans les champs scientifiques concernés par le stress, la méditation et le lien corps/esprit. Le niveau requis est celui du master validé pour les psychologues et les biologistes, 3ème cycle en cours minimum pour les médecins. Ce diplôme sera animé par des professionnels de la santé et des professeurs d’université. Le but est de développer une démarche basée sur une approche intégrative de la médecine et de la psychologie à partir de la méditation, avec des fins théoriques et pratiques. Plus sur: http://sfc.unistra.fr/focus/formation/fr-rne-0673021v-pr-acv-1141-4118   Publié par stop au stress

Sahaja Yoga confère une bonne santé, rompt le stress: étude australienne IANS - Mardi 12 juin 2012 08:54 TPS New Delhi, 12 Juin 2012 Sahaja Yoga, fondé par Shri Mataji Nirmala Devi, est de plus en plus accepté dans le monde entier comme pouvant calmer le mental et le stress et contribuer à promouvoir une santé mentale et physique, selon une nouvelle étude menée en Australie. L'essence de Sahaja Yoga, décrite comme le silence mental, qui est beaucoup plus qu’une simple tranquillité, possède plusieurs dimensions, y compris au niveau d’un bénéfice médical. Ramesh Manocha, maître de conférences en psychiatrie à l'Université de Sydney, l'École de médecine, s’exprime à l’IANS d'Australie ... "Nous avons constaté que le niveau de santé et de bien-être des personnes qui ont médité pendant au moins deux ans, est significativement et majoritairement plus élevé que ceux de la population en général," dit Manocha. Manocha fait allusion à sa dernière étude sur S...

Voici un court reportage à la TV australienne sur les bienfaits de la méditaiton contre le stress et la dépression. Il s'agit ici de la Méditation Sahaja Yoga toujours simple et gratuite. Publié par stop au stress

Comment reconnait-on le stress chronique? Un stress chronique peut passer inaperçu, car si le stress aigu produit des symptômes qui cessent avec la fin de la situation stressante, le stress chronique peut s'installer sournoisement sans que la personne en soit consciente. Pourtant, il est très néfaste pour la santé. En fait, chacun réagit différemment; les signes sont peut-être une agitation permanente sans raison évidente, une anxiété profonde accompagnée de pensées négatives du type mauvaise estime de soi, des difficultés de concentration. Certains ont des symptômes physiques comme des maux de ventre, des tensions musculaires, des mots de tête. Le comportement peut aussi être un indicateur: si on entre trop vite en conflit, que l'on éprouve des difficultés relationnelles sans en savoir vraiment la cause. Comment l'évacuer? Le niveau de stress varie énormément, tout dépend de la facilité à savoir prendre de la distance avec ses émotions, tout en les acceptant. Ca...

Notre vie est survoltée, tout le monde le sait, et la maladie du siècle n'est plus le mal de dos, comme au XX, mais le stress. La méditation est une pratique simple qui consiste à être au présent, en vidant son esprit de toutes pensées. La qualité de vie s'améliore car on apprend à ne plus ruminer les échecs ou les moments désagréables, et cette carastéristique semble revigorer notre organisme. Aux États-Unis où cette pratique est très largement répandue, Richard Davidson, du département de psychologie de l’université du Wisconsin a testé les bienfaits de la méditation sur l’immunité. de volontaires à la suite d'un vaccin antigrippal. Ils étaient séparés de deux groupes distinct, l'un a médité pendant 8 semaines, l'autre non. Le taux des anticorps avait nettement augmenté chez ceux qui méditaient ! Plusieurs études sur la méditation ont démontré scientifiquement ses véritables effets thérapeutiques : -elle entraîne une diminution de l’activité nerveuse et d...

La maladie de Parkinson Ce n'est pas seulement une maladie de la vieillesse. En France, on compte 10 000 nouveaux cas chaque année, ce qui en dit long sur sa nocivité. En fait, c'est une dégénérescence d'un groupe de neurones produisant de la dopamine qui est en cause dans cette maladie, dont les symptômes sont une diminution du mouvement spontané, une rigidité musculaire et des tremblements. Nous possédons plusieurs millions de neurones dopaminergiques qui utilisent la dopamine pour transmettre une information chimique. Pour évaluer le taux de dopamine, on dose à la fois la dopamine et son catabolite (ce qui est rebus), l’acide homovanillique ou HVA. On retrouve des taux de HVA anormalement bas chez plusieurs personnes: - les patients toxicomanes souffrant de troubles du déficit de l’attention avec hyperactivité et ayant été négligés durant leur enfance (voir les références ci-dessous). Pour les auteurs ces résultats suggèrent que la négligence des parents pen...

Dans le contexte actuel de stress au travail, qui mène parfois jusqu’au suicide, cette envie de gérer ce problème par des moyens « doux » est de plus en plus évidente chez les responsables de certains groupes industriels ou de services. Fin févier, dans l’Ouest de la France, une grande entreprise a contacté le site régional de la Méditation Sahaja Yoga pour recevoir une présentation de cette méditation. La séance a été présentée lors de la réunion commerciale trimestrielle des responsables de leurs magasins, afin d’apprendre à gérer le stress. Un groupe d’une quinzaine de personnes toutes responsables d'un magasin, s’est présenté pour la séance. Toutes avaient déjà entendu parler de yoga, de chakras, et c'est donc tout naturellement que la présentation s'est intégrée dans le contexte du stress au travail. Après une présentation générale, elles sont passées à l’expérience directe de la Réalisation, propre à la Méditation Sahaja Yoga, qui reste toujours très simple. L’animat...

Conférence internationale de cardiologie à Mumbai Une Conférence internationale sur la cardiologie s'est tenue à l'Institut Mahatma Gandhi des sciences de la santé à Mumbai, le 7 janvier 2010. D’éminents scientifiques ont participé à la conférence : professeurs renommés en cardiologie d'Amérique et d'éminents scientifiques de NIMANS, Bangalore, de nombreux médecins, professeurs d'enseignement de l'École de médecine, des cardiologues… environ 500 personnes. Entre autres conférences, celle du docteur Sandeep Rai, directeur de recherche au centre Sahaja Yoga Research & Health Centre, Mumbai, a présenté les données au sujet des "bienfaits de la Méditation Sahaja Yoga sur les maladies du coeur," en particulier concernant "le stress et la pression sanguine." Le canal central, également appelée Sushumna Nadi représente le «système parasympathique ». Le système parasympathique détend le corps. Lorsque la Kundalini s’élève le long du canal ...

Des collégiens de 14 et 15 d'une école publique de premier plan, Tonbridge School dans le Kent, vont suivre, chaque semaine, une séance de 40 minutes de méditation pendant 8 semaines. Ils ont reçu leur première leçon ce 11 janvier, dans le cadre d'un cours conçu avec des psychologues des universités d'Oxford et Cambridge. c'est dire le sérieux de l’entreprise ! Le cours concerne 10 élèves. Il est conçu pour développer des compétences dans la concentration et pour combattre l'anxiété, démontrer aux adolescents les avantages du silence intérieur , et les aider à identifier les pensées négatives conduisant à des problèmes de santé mentale comme la dépression, les troubles alimentaires et la toxicomanie. On leur montre comment ne pas laisser son attention se focaliser sur des problèmes émotionnels, en se concentrant par exemple, sur la respiration, les parties du corps ou un mouvement. Cette pratique rejoint aussi la relaxation active que l’on fait pour les enfants dans...

Une attaque de panique est un trouble de l'anxiété important : on ressent des palpitations cardiaques, une gêne respiratoire, des vertiges… Et on a le sentiment d’une perte de contrôle de soi ou même l'impression d'être en train de mourir. Si on ne connaît pas encore l’origine de ces crises, on sait par contre que le lactate de sodium ou des inhalations de CO2 peuvent les déclencher. A l’Université de l'Indiana, Philip Johnson et ses collègues ont constaté que certaines molécules inhibitrices de l'orexine, aussi nommée "hypocrétine", pouvaient réduire les comportements de panique chez les rats mis en situation d'angoisse, et que les neurones qui synthétisent l'orexine doivent être activés pour que la panique se déclenche chez ces rats. De même, les patients sujets à l'anxiété panique présentent des concentrations d'orexine dans le fluide cérébro-spinal plus élevées que dans un groupe contrôle. Johnson et Al., Nature Medecine du 27 décembre ...

Quelques images pour illustrer le bénéfice que la Méditation Sahaja Yoga a sur l'asthme. Pour plus de renseignement, voir les autres articles du blog sur l'asthme.

Depuis 40 ans, les scientifiques occidentaux commencent à mesurer les effets physiologiques de la méditation. En 1969, il n'y a que 3 publications anglo-saxonnes sur le sujet en 1969, mais en 1997, ce chiffre atteint 1 200. En 2007, 2 285 études scientifiques analysent l'impact sur la santé de la méditation. Mais, mieux vaut parler des méditations car le terme recouvre une multitude de pratiques. Rapidement, on démontre que la méditation ralentit les rythmes cardiaque et respiratoire, la tension musculaire et les ondes cérébrales, qu'elle a une action préventive des troubles cardiovasculaires, diminue l’hypertension et beaucoup de douleurs chroniques etc. Chez les méditants, la plasticité du cerveau change : certaines connexions neuronales disparaissent, se créent ou se renforcent. Surtout, la pratique régulière de la méditation aide à lutter contre le stress. Quand il devient chronique, celui-ci affaiblit l'organisme (accélération du vieillissement, déficit immunitaire...

Le chercheur Daniel Fels, de l´université de Bâle en Suisse, vient de publier au deuxième trimestre 2008 les derniers résultats de ses travaux sur les biophotons (qui viennent d´être publiés dans une revue scientifique de très haut niveau). Ils représentent une véritable avancée pour la compréhension des échanges d´information au niveau cellulaire. Jusqu´à présent, la biologie moderne considérait que les échanges d´information entre cellules étaient exclusivement moléculaires. Pour la première fois, Daniel Fels démontre, par une série d´expériences, que les cellules communiquent aussi grâce à des échanges électromagnétiques (biophotons). Daniel Fels rapproche cette découverte fondamentale de ce que dit Shri Mataji par rapport à Shri Ganesha : il existe dans la matière sous forme de vibrations et ces vibrations correspondent à l´énergie électromagnétique de Shri Mahasaraswati. Daniel Fels pose les bases d’une théorie universelle visant à intégrer les différentes démarches scientifiques...

Comment peut-on modifier une expression génétique ? En juillet 2008, une étude très intéressante de Towia Libermann, sur le PLOS ONE démontre comment la méditation joue un rôle actif dans la modification de l’expression de nos gènes. Towia Libermann débute son étude en observant que le yoga peut réduire les effets de la douleur : « Beaucoup des bénéfices survenant avec la pratique du yoga, sont dus aux effets sur les gènes, surtout ceux impliqués dans la réponse à la douleur. » L’étude a observé trois groupes de personnes : - le groupe M : des pratiquants expérimentés de la méditation - le groupe N1 : des personnes ne méditant pas - le groupe N2 ; des débutants ayant pratiqué la méditation pendant 8 semaines En comparant les groupes, on a observé que le groupe M a changé l’expression génétique de 2009 gènes. Le groupe N2 celle de 1561 gènes. Les méditants débutants et les expérimentés partagent 443 des gènes qui ont changé. Libermann explique cela : La méditation peut c...