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Sans penser, j'existe, un livre sur la méditation

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Voici un livre simple qui explique les différents états de la méditation et comment chacun peut évacuer ce qui le dérange afin de se sentir détendu et même plus! Car alors commence un processus où l'on peut atteindre une sérénité intérieure et découvrir en soi-même une énergie positive qui ne demande qu'à s'exprimer. Maria Teresa Blázquez assiste, en tant que chercheuse, aux expériences qui se déroulent à l’intérieur d'elle même. Sa formation scientifique l’aide à observer les détails de l’état de méditation. https://www.amazon.fr/Sans-penser-jexiste-m%C3%A9ditation-recherche-ebook/dp/B0B4NQNHQ8 Publié par stop au stress

Gérer le stress avec la méditation Sahaja Yoga

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Voici une simple introduction sur le stress intérieur avec une séance de Réalisation lors du programme public que Shri Mataji a donnée en 1987 en Australie. Laissez-vous guider et découvrez quel genre de stress vous avez.  Publié par stop au stress

Comment la méditation aide le coeur

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Pourquoi la méditation est-elle nécessaire du point de vue de la science médicale? Depuis la naissance jusqu'à la mort, le cœur travaille en permanence. Chaque jour, le cœur pompe 7 000 litres de sang, dont 70% sont injectés dans le cerveau et les 30% restants dans le reste du corps. Comment le coeur fonctionne-t-il si efficacement? Le coeur fonctionne efficacement car il suit une discipline. Dans des conditions normales, le cœur met 0,3 s pour se contracter {systole} et 0,5 s pour se détendre (diastole). Ainsi, le cœur a besoin de 0,3 + 0,5 = 0,8 seconde pour terminer un battement (1 cycle cardiaque). Cela signifie que, en 1 min, le cœur bat environ 72 fois, ce qui est considéré comme un battement de coeur normal. Pendant la phase de relaxation de 0,5 seconde, le sang impur traverse les poumons et devient pur à 100%. Dans certaines conditions de stress, le corps demande plus de sang en moins de temps et, dans cette situation, le cœur réduit la période de relaxation

Le cerveau du pratiquant de la Méditation Sahaja Yoga

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La pratique de la méditation et du Yoga crée un cercle vertueux en quelque sorte, c'est la conclusion que les chercheurs de l'université de Boston ont réussi à prouver. La méditation et le yoga transforment l'expression des gènes des cellules immunitaires, en d'autres termes, elle renforce les gènes de l'immunité et prépare ainsi l'organisme à combattre les maladies. Ce sont des effets que l'on a pratiquement immédiatement. A moyen terme, sur deux mois de pratique à raison de 3 fois par semaine pendant 20 mn, on a de meilleurs perforances intellectuelles, la dépression et le stress diminuent ce qui fait que les tensions musculaires dans le dos diminuent également. La méditation augmenterait le taux de neurotransmetteurs GABA qui calment le cerveau. Il y aurait une corrélation avec le fait que la travail sur le ralentissmeent de la respiration détend le nerf vague qui lui stimule le système parasympathique. or, c'est le système parasympatique q

Augmentez votre matière grise

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Aujourd'hui, la presse des Iles Canaries, en Espagne, parle du projet de recherche mené par trois universitaires dont Sergio Elias, sur les effets de la Méditation Sahaja Yoga dans le cerveau. Conclusion: les méditants ont un 7 % plus de matière grise dans le cerveau! Cela a également été publié dans une revue scientifique internationale très prestigieuse. Publié par stop au stress

Les bienfaits de la méditation selon Benoît Laborde

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Les médecins neurologues et biologistes moléculaires s'intéressent aux effets bénéfiques de la méditation sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme depuis maintenant une dizaine d'années. Au départ originale, a méditation est aujourd'hui entrée dans des hôpitaux pour gérer le stress et la douleur. Ellen'appartient plus au domaine du religieux. La méditation réduirait les effets toxiques engendrés par les hormones du stress, entre autres bienfaits, et aurait une action bénéfique sur les inflammations chroniques. Elle aiderait à booster les défenses immunitaires et préviendrait la dégradation de nos cellules. Sa pratique aurait également le pouvoir de modifier l'anatomie du cerveau, les gênes qui restent souples et modulables tout au long de la vie, mais la recherche en est à ses tout débuts. La méditation contribuerait à freiner le vieillissement cérébral. Les étonnantes vertus de la méditation sont développées dans ce documentaire de Scie

Cohérence entre coeur et cerveau émotionnel

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Dans le livre "Guérir" de David Servan Schreiber , on peut lire une façon simple d'expliquer l'implication du système nerveaux autonome dans les bienfaits de la méditation. Ces processus physilogiques ont des répercussions émotionnelles et mentales sur nous-mêmes: " Comme dans la tradition du Yoga, de la méditation, et de toutes les méthodes de relaxation, la première étape de l'exercice consiste à tourner son attention vers l'intérieur de soi... Il faut d'abord s'extraire du monde extérieur et accepter de mettre toute préoccupation de côté pendant quelques minutes. Accepter que nos soucis peuvent attendre un peu, le temps nécessaire au coeur et au cerveau de retrouver leur équilibre, leur intimité. La meilleure façon d'y parvenir est de commencer par prendre deux respirations lentes et profondes. D'emblée, celles-ci stimulent le système parasympathique et font un peu pencher la balance du côté du "frein" physiologique . .

Sans blessure apparente

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Quel est ce mal mystérieux qui transforme des gens, hommes, femmes, humanitaires, journalistes, combattants, et qui tue la vie intérieure? On l'appelle le stress post-traumatique. Il y a une importante recherche à ce sujet aux USA qui retrouvent leurs anciens combattants totalement inadaptés à la sociale et souvent dépendants de la drogue qu'ils ont commencé à consommer à l'étranger pour tenir le coup et qu'ils continuent de prendre une fois rentrés chez eux. Ces gens dévastés par la guerre ont longtemps été un sujet tabou qu'il fallait taire. Or, c'est ce silence qui les tue. Petit à petit la société prend conscience du drame. Il nous fallait l'évoquer à un moment ou à un autre sur ce site. Sans blessure apparente est le livre de Jean-Paul Mari . Il évoque une humanité blessée par le contexte de la guerre. En fait, le stress post-traumatique fait constamment revivre avec une mémoire, une conscience imprégnées d'un évènement traumatisant.

Expérimentez la paix intérieure

Comment trouver la paix intérieure par la méditation.  Publié par stop au stress

Le harcèlement générateur de stress chronique

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Ce que vous faîtes n'est jamais bien, que ce soit la cuisine, ou l'éducation de votre petit dernier. Certaines personnes ont l'art de la remarque perfide, et ce de manière répétée. Résultat: baisse de moral et d'estime de soi, fatigue chronique, symptomes bien connus du stress. C'est ce que l es psychologues appellent le harcèlement moral.  On en parle dans le cadre de la vie professionnelle, de l'école mais il existe également au sein du couple. Certaines paroles apparemment anodines, certaines allusions, peuvent êtres déstabilisantes. Ces messages négatifs, sont de véritables poisons, des toxines comme les appellent Jacques Salomé, le spécialiste en relations humaines. Dans la vie de tous les jours, le harcèlement moral entraîne effectivement le doute et le manque de confiance en soi, et s'accompagne d'une véritable souffrance intérieure. Il génère un stress chronique, le plus dangeureux des stress. D'après la psychanalyste Marie Fr