STOP AU STRESS

Pourquoi la méditation est-elle nécessaire du point de vue de la science médicale? Depuis la naissance jusqu'à la mort, le cœur travaille en permanence. Chaque jour, le cœur pompe 7 000 litres de sang, dont 70% sont injectés dans le cerveau et les 30% restants dans le reste du corps. Comment le coeur fonctionne-t-il si efficacement? Le coeur fonctionne efficacement car il suit une discipline. Dans des conditions normales, le cœur met 0,3 s pour se contracter {systole} et 0,5 s pour se détendre (diastole). Ainsi, le cœur a besoin de 0,3 + 0,5 = 0,8 seconde pour terminer un battement (1 cycle cardiaque). Cela signifie que, en 1 min, le cœur bat environ 72 fois, ce qui est considéré comme un battement de coeur normal. Pendant la phase de relaxation de 0,5 seconde, le sang impur traverse les poumons et devient pur à 100%. Dans certaines conditions de stress, le corps demande plus de sang en moins de temps et, dans cette situation, le cœur réduit la période de relaxation ...

Quel est ce mal mystérieux qui transforme des gens, hommes, femmes, humanitaires, journalistes, combattants, et qui tue la vie intérieure? On l'appelle le stress post-traumatique. Il y a une importante recherche à ce sujet aux USA qui retrouvent leurs anciens combattants totalement inadaptés à la sociale et souvent dépendants de la drogue qu'ils ont commencé à consommer à l'étranger pour tenir le coup et qu'ils continuent de prendre une fois rentrés chez eux. Ces gens dévastés par la guerre ont longtemps été un sujet tabou qu'il fallait taire. Or, c'est ce silence qui les tue. Petit à petit la société prend conscience du drame. Il nous fallait l'évoquer à un moment ou à un autre sur ce site. Sans blessure apparente est le livre de Jean-Paul Mari . Il évoque une humanité blessée par le contexte de la guerre. En fait, le stress post-traumatique fait constamment revivre avec une mémoire, une conscience imprégnées d'un évènement traumatisant. ...

Ce que vous faîtes n'est jamais bien, que ce soit la cuisine, ou l'éducation de votre petit dernier. Certaines personnes ont l'art de la remarque perfide, et ce de manière répétée. Résultat: baisse de moral et d'estime de soi, fatigue chronique, symptomes bien connus du stress. C'est ce que l es psychologues appellent le harcèlement moral.  On en parle dans le cadre de la vie professionnelle, de l'école mais il existe également au sein du couple. Certaines paroles apparemment anodines, certaines allusions, peuvent êtres déstabilisantes. Ces messages négatifs, sont de véritables poisons, des toxines comme les appellent Jacques Salomé, le spécialiste en relations humaines. Dans la vie de tous les jours, le harcèlement moral entraîne effectivement le doute et le manque de confiance en soi, et s'accompagne d'une véritable souffrance intérieure. Il génère un stress chronique, le plus dangeureux des stress. D'après la psychanalyste Marie Fr...

Le stress a pour effet de nous faire grossir car il augmente notre envie de manger et en plus pousse notre organisme à stocker de la graisse. La première des choses à faire consiste donc à contrôler et à gérer son stress, et la méditation est le moyen le plus rapide pour y arriver. Mais cette hygiène mentale peut aussi être accompagnée d’un régime alimentaire qui aidera à lutter contre le stress. Voici quelques exemples: Les glucides que l’on trouve dans les pommes de terre ou les pâtes, entraîne à fabriquer de l’insuline qui elle-même génère de la sérotonine, une hormone naturelle de « la bonne humeur » qui nous fait nous sentir bien et réduit notre appétit. Les glucides complexes comme le pain complet, les patates douces ou l'avoine sont digérés plus lentement et prolongent plus longtemps ce sentiment d’apaisement. Consommer 60 grammes de chocolat noir exclusivement, un ou deux jours par semaine, voire deux carrés par jour, permet de réduire le niveau d'hormones de...

Une recherche menée par le Centre de recherche et de Santé de Vashi, Navi, Mumbai De nos jours, il existe un fort intérêt autour du développement de la conscience et les avantages thérapeutiques et préventifs de la méditation, surtout par rapport au stress psychologique qui est un facteur de risque pour de nombreuses maladies. L'objectif de cette étude a été d'analyser l'impact à court terme d'un programme court sur la santé psychologique des participants selon technique de Méditation Sahaja Yoga. Cette méditation a la particularité de faire découvrir un état conscience sans pensées" ou "état Sahaja". L'étude a été réalisée conjointement par l'International Sahaja Yoga Centre de recherche et des centres de santé, un institut de santé holistique situé à Navi Mumbai, et aux départements de médecine et de psychiatrie de MGM Medical College et de l'Hôpital, Navi Mumbai. Qui sont les participants: Les participants venaient de différents ...

La chercheuse Ayako Janet Tomiyama et son équipe, à l’Université de San Francisco en Californie, a montré que les régimes pauvres en calories augmentent la production de cortisol, une hormone du stress, qui favorise l’accumulation de graisse abdominale. Déjà, d’autres études avaient démontré que sur 47 % d’adultes qui font un régime, 64% reprennent plus de poids qu’ils en ont perdu. Démarche : 121 femmes ont choisi de manger normalement, ou bien de se limiter à 1200 calories par jour. Dans ce cas, certaines ont compté les calories d'autres pas. Puis on a mesuré leur niveaux de cortisol et de stress au début et à la fin de l’étude. Résultat après trois semaines: Les niveaux de cortisol et le stress augmentent chez les femmes qui se limitent à 1200 calories. Les femmes qui comptent leur calories ont un stress encore plus fort. « C’est la première fois que nous prouvons chez l’homme que la réduction des calories augmente le cortisol (due au stress) », précise, l’auteure...

Les troubles digestifs sont nombreux, variés, fréquents, mais heureusement souvent bénins (brûlures d'estomac, ballonnements, nausées, constipation). Un français sur deux en souffre périodiquement. C’est en fait la conséquence d’un véritable stress digestif, plus ou moins permanent et souvent inconscient, lié à un certain mode d'alimentation, mais surtout une conséquence de notre environnement stressant. C’est la première cause de consultation en gastro-entérologie, et aussi une raison très fréquente d’aller consulter le généraliste. Le coût du stress pour notre société est donc important : médicaments, examens, hospitalisation ; mais aussi : arrêts de travail, perte de productivité, etc. C’est devenu un véritable problème de santé publique, correspondant à une réelle maladie de civilisation. Le Dr Jean-Loup Dervaux est ancien chef de clinique à la faculté de Paris, ancien chef de service des hôpitaux et membre de plusieurs sociétés savantes. Il a écrit de nombreux l...

L’obésité gagne du terrain en France. Estimée à 8,2 % en 1997, elle était de 14,5 % en 2009. 46,4 % de la population nationale de plus de 15 ans possède un indice de masse corporelle supérieur à 25 kg/m2, donc est en surpoids. Même si, à l'origine de ces taux, on trouve des habitudes alimentaires peu équilibrées et de la sédentarité, des spécialistes ont démontré le rôle non négligeable de certains événements de la vie qui sont associés à un risque de prise de poids. Leur étude, publiée assez récemment dans le "Bulletin épidémiologique hebdomadaire", s'appuie sur les données de la cohorte SIRS (Santé, inégalité et ruptures sociales) constituée en 2005, sur 3 000 adultes de l'agglomération parisienne (départements 75, 92, 93 et 94). Tous âges et sexes confondus, 36,4 % des personnes étaient en surpoids, 27,6 % en pré-obésité et 8,8 % obèses. Pour les deux sexes, le poids augmente avec l'âge, avec un risque maximal chez les 65-74 ans. Cependant, chez les...

« Voici une chose que j’affirme maintenant et qui n'est pas décrite par la science médicale: le cerveau épuise son énergie tout le temps, mais d'où lui vient cette énergie? La matière grise que vous voyez est épuisée tout le temps. Alors d'où lui vient l'énergie? C'est le centre (d'énergie subtile du Swadhistan correspondant au plexus aortique), qui donne de l'énergie au cerveau. Mais quand nous avons un tempérament futuriste, stressé, que nous travaillons beaucoup, alors l’énergie de ce centre ne fait qu’alimenter le cerveau. Et tous les autres organes ne reçoivent pas suffisamment d’énergie. » Shri Mataji, Conférence pour les médecins, Italie, le 02/10/1997 Publié par stop au stress

Voici la nouvelle édition du livre Anti cancer du docteur David Servan Schreiber, car en deux ans, la recherche a apporté suffisamment de nouvelles études sur les moyens de défense contre le cancer, pour qu'il faille les intégrer aux différents chapitres. Il nous apprend qu'une femme atteint du cancer du sein, si elle a un soutien venant de deux ou trois amies autour d'elle, possède quatre fois plus de chances de guérir du cancer sur 5 ans. Donc, on voit à quel point le fait de dire les choses, de pouvoir parler de ses problèmes est une aide en soi, car cela crée une atmosphère de chaleur humaine, d'amour et de compréhension qui agit sur la personne. Concernant le stress, le docteur Servan Schreiber dit qu'on ne peut pas dire qu'il soit responsable du cancer : par contre, les sentiments d'impuissance, la dépression qui s'installent au long cours suite à des stress répétés, sont eux responsables de cancers. Encore une fois, les sentiments, les...

Beaucoup de facteurs influent sur la quantité et surtout sur le type d'aliments que nous consommons. Un de ces facteurs est le stress, qui pousse à une consommation de type « émotionnelle ». Manger sous le coup de ses émotions a des causes multiples. Si vous êtes un mangeur émotionnel, peut-être que manger vous aide à faire face aux émotions inconfortables. Ou alors, vous avez appris de part votre éducation à utiliser la nourriture comme une récompense quand vous êtes heureux. Les sucreries ou des collations salées sont souvent utilisées comme pour « boucher le vide » qu’un malaise créé à l’intérieur, lorsque vous êtes stressé. Malgré les meilleures intentions du monde, de nombreuses personnes tombent dans les « pièges alimentaires», qui sont à l’opposé d’une alimentation saine. Ce sont souvent des sucres rapides et saturés en graisse qui donnent un coup de fouet au cerveau, mais une fois retombée cette petite sensation, le manque est toujours présent, c'est un cercle ...

Selon une étude publiée ce jeudi 7 janvier, le stress au travail a coûté au minimum de 1,9 à 3 milliards d'euros en 2007. Les manifestations concrètes du stress au travail sont : des dépenses de soins, de l'absentéisme, des cessations d'activité et des décès prématurés... L'institut national de recherche et de sécurité (INRS) et Arts et Métiers ParisTech ont analysé (notamment) les comptes de la santé publique concernant 27,8 millions de personnes actives, afin d’évaluer « le coût social du stress au travail à l'échelle de la nation». Selon les auteurs de l'enquête, «les chiffres réels sont vraisemblablement bien supérieurs». Par exemple, l'étude n'a pas pris en compte le harcèlement au travail ou la pénibilité. Or, cette tension dans le travail, “job strain” représente presqu’un tiers des situations stressantes. De même, parmi les pathologies liées au stress, les auteurs n’ont retenu que celles qui ont fait l’objet de nombreuses études: les maladies...

Une maman parle de ses enfants : Brian ne prend plus de médicaments et John a réduit ses doses de moitié. Ils arrivent toujours à maintenir leur concentration, comme s'ils étaient sous médicaments, c'est la plus grosse différence. Interviewer: cela doit être un soulagement pour vous. La maman: C'est un soulagement. J'ai cherché comment éviter de les laisser sous médication, parce que je n'aimais pas l'idée qu'ils restent ainsi obligés de prendre des pilules sur le long terme. .. Jayden et Ryan font aussi partie du groupe des enfants souffrant d'hyperactivité et ayant été soignés au "Royal Hospital for women" de Sydney. Interviewer: Qu'est-ce qui vous plait le plus dans la méditation ? Jayden et Ryan : on aime se sentir frais, raffraîchis, plus décontractés. On peut se concentrer sans médicaments. Oui, on peut s'endormir plus facilement... Publié par stop au stress

Depuis 40 ans, les scientifiques occidentaux commencent à mesurer les effets physiologiques de la méditation. En 1969, il n'y a que 3 publications anglo-saxonnes sur le sujet en 1969, mais en 1997, ce chiffre atteint 1 200. En 2007, 2 285 études scientifiques analysent l'impact sur la santé de la méditation. Mais, mieux vaut parler des méditations car le terme recouvre une multitude de pratiques. Rapidement, on démontre que la méditation ralentit les rythmes cardiaque et respiratoire, la tension musculaire et les ondes cérébrales, qu'elle a une action préventive des troubles cardiovasculaires, diminue l’hypertension et beaucoup de douleurs chroniques etc. Chez les méditants, la plasticité du cerveau change : certaines connexions neuronales disparaissent, se créent ou se renforcent. Surtout, la pratique régulière de la méditation aide à lutter contre le stress. Quand il devient chronique, celui-ci affaiblit l'organisme (accélération du vieillissement, déficit immunitaire...

Le docteur Ehdlinger, directeur du service de santé Boynton de l'université du Minnesota et auteur principal de l'étude, et les chercheurs du Health Service de l'Université du Minnesota Boynton, ont montré clairement un lien entre le stress des étudiants et leur réussite universitaire. (2008) C’est la première fois que des chercheurs observent et interrogent 9931 étudiants pendant 2 ou 4 ans, venant de 14 écoles différentes. Leur objectif : Trouver une relation éventuelle entre le niveau universitaire de ces étudiants et des problèmes de santé tels que le stress, ou des addictions. Pour classer leurs résultats, ils utilisent « le GPA », Le « Grade Point Average » c'est-à-dire, la moyenne obtenue par un étudiant dans le système anglo-saxon. Le stress est apparu comme un de facteur très important : 69,9% des étudiants se sentent stressés, et 32.9% affirment que ce stress affecte leur rendement scolaire. En fait, ceux qui subissent réellement des conditions stressantes, ...

« Quand une personne voit quelque chose d'effroyable, le centre (subtil) appelé Coeur centre se met à pulser rapidement. Jusqu'à l'âge de douze ans, le sternum, qui est placé entre les côtes, ici, comme vous le savez, crée des anticorps pour lutter contre toute invasion interne, qu'elle soit mentale, émotionnelle ou physique. Ces anticorps sont répartis dans tout le corps jusqu'à l'âge de douze ans. Et quand le sternum reçoit un message (de peur), il commence à trembler et il transmet, communique aux anti-corps, par l'intermédiaire des nerfs, par les artères ou les autres liens que l’on a jusqu’ici découvert, l’ordre de se battre. Ces anti-corps combattent la maladie… Si une femme se sent stressée, si elle a un sentiment d’insécurité, alors ce centre est toujours en pulsation. Et c'est ainsi que les anticorps se retrouvent épuisés, parce qu'ils sont tout le temps en état d'urgence…Or, lorsque ces anticorps sont fatigués, ils s’engourdissent terri...

Le stress tue. Ce n’est plus une image, un plan sur le long terme, mais une réalité crue. En ce moment en France, des vagues de suicides se succèdent dans les grandes entreprises. Le ministre du travail Xavier Darcos a présenté son plan d'urgence pour lutter contre le stress au travail : - Les grandes entreprises devront engager des négociations avec les représentants du personnel et les partenaires sociaux autour de la prévention du stress, ainsi que celles qui feront faire face à des restructurations. - Des actions d'informations, des outils de diagnostic et des indicateurs d'actions devront être mis en oeuvre dans les petites et moyennes entreprises (PME) et les très petites entreprises (TPE). Selon l'Agence française de sécurité sanitaire de l'environnement et du travail (Afsset), 27 % des consultations pour pathologies professionnelles en France concernent des risques psychosociaux (stress, anxiété, dépression, suicide..) : c'est la première cause de consu...

C’est à ce stade aussi que la méditation peut être bénéfique, même dans le cas de tourmentes émotionnelles. Une simple relaxation de cinq minutes peut déjà aider chacun à se recentrer, et lui apporter un bien-être et une détente tangible. Essayons. Il suffit de s’asseoir et d’ouvrir ces mains, de les poser sur ses genoux. De fermer les yeux, sentir sa colonne vertébrale se redresser et son menton légèrement rentrer dans le cou, comme ceci. Ensuite, on demande à notre énergie intérieure, cette énergie vitale, de s’éveiller et grandir en nous. De monter jusqu’au sommet de notre crâne, et même plus haut, de s’élever le plus haut possible vers le ciel. Puis on reste un peu silencieux on est à l'écoute de ces sensations intérieures. publié par stop au stress

L'anxiété sociale correspond à la peur persistante d'une ou de plusieurs situations dans lesquelles la personne est susceptible d'être observée par autrui et craint d'agir de façon humiliante ou embarrassante. Lorsque nous sommes l'objet de l'attention des autres, il peut arriver que nous ayons peur de ne pas faire bonne impression. Voici plusieurs variantes : le trac, la timidité et la phobie sociale en sont les principales. Le trac est le nom que l'on donne à l'inconfort ponctuel, directement associé à une performance à exécuter devant public. Il est limité à cette situation et n'altère pas, de façon importante, la qualité de vie de l'individu. Plus généralisée, la timidité correspond à un trait personnel, à une manière d'être. La personne timide éprouve habituellement plus d'anxiété sociale que la moyenne. Au fil des rencontres cependant, l'angoisse diminue et la personne timide s'adapte. La timidité comporte d'ailleur...

La peur, en matière de santé comme ailleurs, est mauvaise conseillère. Dans le domaine des émotions, elle provoque des désordres qui fragilisent les fonctions hormonales. Face à une pandémie infectieuse telle que nous la vivons aujourd’hui avec a grippe A, la peur peut créer une psychose collective qui renforce en quelque sorte l’emprise de la maladie. Dans les combats antiques les guerriers portaient des masques pour effrayer leurs adversaires. Ils savaient très bien qu’ainsi ils pouvaient compter sur leur affaiblissement, tant physique que moral. Devant un agent infectieux, la meilleure attitude à adopter est certainement la prudence et la prévention, mais pas la peur de faire ceci ou cela. Car la peur affaiblit notre immunité. Pour ceux qui pourraient en douter, les conclusions d’une étude publiée récemment dans le "Journal of Immunotoxicology" ouvrent de nouveaux horizons : le stress du à la peur favorise le vieillissement et exacerbe la baisse des fonctions immunitaires...