STOP AU STRESS

La pratique de la méditation et du Yoga crée un cercle vertueux en quelque sorte, c'est la conclusion que les chercheurs de l'université de Boston ont réussi à prouver. La méditation et le yoga transforment l'expression des gènes des cellules immunitaires, en d'autres termes, elle renforce les gènes de l'immunité et prépare ainsi l'organisme à combattre les maladies. Ce sont des effets que l'on a pratiquement immédiatement. A moyen terme, sur deux mois de pratique à raison de 3 fois par semaine pendant 20 mn, on a de meilleurs perforances intellectuelles, la dépression et le stress diminuent ce qui fait que les tensions musculaires dans le dos diminuent également. La méditation augmenterait le taux de neurotransmetteurs GABA qui calment le cerveau. Il y aurait une corrélation avec le fait que la travail sur le ralentissmeent de la respiration détend le nerf vague qui lui stimule le système parasympathique. or, c'est le système parasympatique q...

Les médecins neurologues et biologistes moléculaires s'intéressent aux effets bénéfiques de la méditation sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme depuis maintenant une dizaine d'années. Au départ originale, a méditation est aujourd'hui entrée dans des hôpitaux pour gérer le stress et la douleur. Ellen'appartient plus au domaine du religieux. La méditation réduirait les effets toxiques engendrés par les hormones du stress, entre autres bienfaits, et aurait une action bénéfique sur les inflammations chroniques. Elle aiderait à booster les défenses immunitaires et préviendrait la dégradation de nos cellules. Sa pratique aurait également le pouvoir de modifier l'anatomie du cerveau, les gênes qui restent souples et modulables tout au long de la vie, mais la recherche en est à ses tout débuts. La méditation contribuerait à freiner le vieillissement cérébral. Les étonnantes vertus de la méditation sont développées dans ce documentaire de Scie...

Les scanners du cerveau en noir et blanc révèlent une structure courbe et grise repliée autour des grands lacs de blanc - une carte qui permet aux médecins de diagnostiquer, de traiter et de comprendre les maladies du cerveau. Mais ces images sont rudimentaires et incomplètes. Le Dr Van Wedeen, physicien et radiologue au "Centre d'imagerie biomédicale de Martinos" au Massachusetts General Hospital, donne un nouvel éclairage sur le cerveau. Avec le Dr Bruce Rosen, directeur du Centre de Martinos, et Arthur Toga de l'Université de Californie à Los Angeles, Wedeen développe la prochaine génération d’appareils d'IRM ; ils réalisent une imagerie spectre de diffusion plus rapide que les anciens scanners et qui produit des images à plus haute résolution. Les brins qui forment les connexions dans le cerveau – les "connectomes'' - sont des autoroutes de neurones cruciales pour les fonctions du cerveau, y compris les pensées, les mouvements et les sens...

De nos jours, la méditation est de plus en plus prise au sérieux. Il existe même un nouvel enseignement de troisième cycle qui est proposé par l'Université de Strasbourg et qui donnera un diplôme d'université axé sur les neurosciences et la méditation. Il s’adresse à un public déjà impliqué dans le domaine de la médecine, de la psychologie et dans les champs scientifiques concernés par le stress, la méditation et le lien corps/esprit. Le niveau requis est celui du master validé pour les psychologues et les biologistes, 3ème cycle en cours minimum pour les médecins. Ce diplôme sera animé par des professionnels de la santé et des professeurs d’université. Le but est de développer une démarche basée sur une approche intégrative de la médecine et de la psychologie à partir de la méditation, avec des fins théoriques et pratiques. Plus sur: http://sfc.unistra.fr/focus/formation/fr-rne-0673021v-pr-acv-1141-4118   Publié par stop au stress

Plusieurs régions corticales du cerveau sont différentes chez un pratiquant de la méditation. Les analyses antérieures ont porté principalement sur l'examen de la matière grise ou de l'épaisseur corticale. Ainsi, les effets supplémentaires par rapport à d'autres fonctions corticales opérés par la méditation, auraient pu rester inaperçus. La gyrification est une caractéristique cérébrale importante liée à la géométrie de la surface du cerveau. La gyrification signifie le degré de "plissement" du cerveau. Cette étude entreprise à l'UCLA, a utilisé l'IRM pour comparer le cerveau de 100 personnes, 50 méditants et de 50 non méditants. Elle a examiné la gyrification corticale dans ce large échantillon des méditants et des autres non méditants du groupe témoin, soigneusement appariés pour le sexe et l'âge. A long terme, les méditants ont une plus grande gyrification dans le cerveau. Or, plus il y a de plis dans le cerveau, plus vite il peut traiter le...

Les traumatismes et les souffrances laissent des traces dans notre mémoire, notre inconscient, mais aussi dans notre ADN. Et cette marque peut passer d'une génération à une autre. Cependant, grâce à des médicaments et à des thérapies, ces gènes peuvent changer et on peut guérir de ces traces. Shri Mataji nous l'avait déjà dit il y a plus de 30 ans, mais maintenant des chercheurs de Grenoble en France viennent de le prouver. La Méditation Sahaja Yoga permet justement "d'effacer" ces traces de blessures, car elle nous permet d'exprimer profondément un sentiment de paix et d'harmonie avec nous-mêmes. Publié par stop au stress

Voilà une démarche scientifique de la part du docteur Sinatra pour expliquer une des techniques de Sahaja Yoga: marcher pieds nus sur la terre permet de se vider de toute ses tensions car la terre est chargée en Ions négatifs et elle aspire les radicaux libres qui sont en nous. C'est une façon de relâcher dans le sol notre "chaleur interne" qui génère beaucoup de maladies. Notre système nerveux fonctionne mieux si l'on marche dans l'eau ou sur le sable par exemple. C'est à dire que les sympathiques gauche et droit se calment et le parasympathétique entre en action. Il se produit une stimulation vagale. A chaque fois que l'on se libère de Ions, notre sang est plus fluide; c'est donc une bonne méthode de prévention des accidents cardio vaculaires ou du diabète. Même après un contact de 2 secondes avec le sol, on voit un changement au niveau des conducteurs de la peau. Donc le simple fait d'enlever ses chaussures pour marcher sur la terre est...

Notre vie est survoltée, tout le monde le sait, et la maladie du siècle n'est plus le mal de dos, comme au XX, mais le stress. La méditation est une pratique simple qui consiste à être au présent, en vidant son esprit de toutes pensées. La qualité de vie s'améliore car on apprend à ne plus ruminer les échecs ou les moments désagréables, et cette carastéristique semble revigorer notre organisme. Aux États-Unis où cette pratique est très largement répandue, Richard Davidson, du département de psychologie de l’université du Wisconsin a testé les bienfaits de la méditation sur l’immunité. de volontaires à la suite d'un vaccin antigrippal. Ils étaient séparés de deux groupes distinct, l'un a médité pendant 8 semaines, l'autre non. Le taux des anticorps avait nettement augmenté chez ceux qui méditaient ! Plusieurs études sur la méditation ont démontré scientifiquement ses véritables effets thérapeutiques : -elle entraîne une diminution de l’activité nerveuse et d...

Une recherche menée par le Centre de recherche et de Santé de Vashi, Navi, Mumbai De nos jours, il existe un fort intérêt autour du développement de la conscience et les avantages thérapeutiques et préventifs de la méditation, surtout par rapport au stress psychologique qui est un facteur de risque pour de nombreuses maladies. L'objectif de cette étude a été d'analyser l'impact à court terme d'un programme court sur la santé psychologique des participants selon technique de Méditation Sahaja Yoga. Cette méditation a la particularité de faire découvrir un état conscience sans pensées" ou "état Sahaja". L'étude a été réalisée conjointement par l'International Sahaja Yoga Centre de recherche et des centres de santé, un institut de santé holistique situé à Navi Mumbai, et aux départements de médecine et de psychiatrie de MGM Medical College et de l'Hôpital, Navi Mumbai. Qui sont les participants: Les participants venaient de différents ...

La méta médecine est une nouvelle façon d’interpréter la maladie, qui est soutenue par la recherche en imagerie médicale. Cette approche des maux est conforme à la compréhension de la maladie par Sahaja Yoga. « Selon la méta médecine, il n’y a pas seulement une relation esprit/corps, mais plutôt une connexion très précise dans le cerveau entre les organes, le mental et le social. Chaque zone de notre cerveau correspond à un organe spécifique et à un conflit, un traumatisme particulier, ou une expérience liée à notre environnement social. Cette connaissance est révolutionnaire, car elle nous permet de comprendre comment un processus de la maladie se met en place et pourquoi les thérapies ne fonctionnent pas. Mais ce n'est que le début. La méta médecine va encore plus loin. Chaque organe est directement lié à une réaction à un conflit biologique spécifique. Par exemple, la peau (l’épiderme) est affectée par une perte de contact. La poitrine, par un conflit de séparation, les ...

Davidson est un psychologue de formation basé à l'Université du Wisconsin, Madison. Dans une étude récente, son équipe a montré que lors de la méditation, les méditants débutants stimulent leur système limbique, le réseau émotionnel du cerveau. Mais l'étude a également montré que les méditants experts, des moines boudhistes dont la pratique correspond à plus de 10.000 heures de méditation, ont une plus grande activation de leur système limbique. Ce qui prouve que la méditation change le cerveau, car elle développe les zones de l’empathie. Ces changements sont liés à l’activation d'une région du cerveau qui génère des émotions positives: la région face antérieure gauche. Même si les recherches sur la méditation sont encore au stade préliminaire au niveau de la zone limbique, son utilisation dans les traitements des affections aussi diverses que la dépression et la douleur chronique est plus largement reconnue (voir articles du blog). Fin 1990, le chercheur Andrew Newb...

La Méditation Sahaja Yoga a la particularité d’associer le bien-être corporel à la relaxation de l’esprit, au cours d’une expérience qui s’apparente à un silence des pensées. Voici une nouvelle étude qui démontre un nouvel effet de la Méditation Sahaja Yoga : une réduction de la température cutanée sur la paumes des mains. Une seule méditation de 10 minutes de ce silence mental entraîne cette réduction cutanée. Or, si un groupe témoin de non méditants pratique un simple exercice de relaxation, dans les mêmes conditions, non seulement la température de leur peau ne diminue pas mais elle augmente. Les résultats de cette étude suggèrent donc que la conscience perceptive ou conscience sans pensée peut avoir des effets tant au niveau des sensations qu’au niveau physiologique. ces résultats sont donc très différents de la simple relaxation. Fait intéressant, toutes les autres études sur d'autres types de méditation, sur la relaxation, l'hypnose, le sommeil et autres forme...

A l’Université du Missouri, l'équipe de Denis McCarthy a analysé le comportement de 91 jeunes Afro-Américains dans les heures suivant l'ingestion d'une quantité modérée d'alcool. Selon Denis McCarthy, (revue Clinical & Experimental Research) ceux qui somnolent après avoir pris de l'alcool sont porteurs du gène ADH1B*3, ce qui pourrait expliquer leur faible dépendance à l’alcool. Mais, on ne saurait se limiter à cette hypothèse, car d'autres supposent aussi que différents gènes entreraient dans l’addiction à l’alcool. On sait, par contre, que les facteurs environnementaux sont très importants : sensibilité accrue au stress suite à un chômage, à un accident de la vie, ou l’isolement… ou bien des maladies comme la dépression, les troubles de la personnalité … Par contre, chez les enfants d’alcooliques, seule une petite proportion d'entre eux devient finalement dépendants (15% des garçons et 5% des filles). Une enquête bien plus inquiétante, conduite...

Conférence internationale de cardiologie à Mumbai Une Conférence internationale sur la cardiologie s'est tenue à l'Institut Mahatma Gandhi des sciences de la santé à Mumbai, le 7 janvier 2010. D’éminents scientifiques ont participé à la conférence : professeurs renommés en cardiologie d'Amérique et d'éminents scientifiques de NIMANS, Bangalore, de nombreux médecins, professeurs d'enseignement de l'École de médecine, des cardiologues… environ 500 personnes. Entre autres conférences, celle du docteur Sandeep Rai, directeur de recherche au centre Sahaja Yoga Research & Health Centre, Mumbai, a présenté les données au sujet des "bienfaits de la Méditation Sahaja Yoga sur les maladies du coeur," en particulier concernant "le stress et la pression sanguine." Le canal central, également appelée Sushumna Nadi représente le «système parasympathique ». Le système parasympathique détend le corps. Lorsque la Kundalini s’élève le long du canal ...

Une maman parle de ses enfants : Brian ne prend plus de médicaments et John a réduit ses doses de moitié. Ils arrivent toujours à maintenir leur concentration, comme s'ils étaient sous médicaments, c'est la plus grosse différence. Interviewer: cela doit être un soulagement pour vous. La maman: C'est un soulagement. J'ai cherché comment éviter de les laisser sous médication, parce que je n'aimais pas l'idée qu'ils restent ainsi obligés de prendre des pilules sur le long terme. .. Jayden et Ryan font aussi partie du groupe des enfants souffrant d'hyperactivité et ayant été soignés au "Royal Hospital for women" de Sydney. Interviewer: Qu'est-ce qui vous plait le plus dans la méditation ? Jayden et Ryan : on aime se sentir frais, raffraîchis, plus décontractés. On peut se concentrer sans médicaments. Oui, on peut s'endormir plus facilement... Publié par stop au stress

Quelques images pour illustrer le bénéfice que la Méditation Sahaja Yoga a sur l'asthme. Pour plus de renseignement, voir les autres articles du blog sur l'asthme.

Le docteur Ehdlinger, directeur du service de santé Boynton de l'université du Minnesota et auteur principal de l'étude, et les chercheurs du Health Service de l'Université du Minnesota Boynton, ont montré clairement un lien entre le stress des étudiants et leur réussite universitaire. (2008) C’est la première fois que des chercheurs observent et interrogent 9931 étudiants pendant 2 ou 4 ans, venant de 14 écoles différentes. Leur objectif : Trouver une relation éventuelle entre le niveau universitaire de ces étudiants et des problèmes de santé tels que le stress, ou des addictions. Pour classer leurs résultats, ils utilisent « le GPA », Le « Grade Point Average » c'est-à-dire, la moyenne obtenue par un étudiant dans le système anglo-saxon. Le stress est apparu comme un de facteur très important : 69,9% des étudiants se sentent stressés, et 32.9% affirment que ce stress affecte leur rendement scolaire. En fait, ceux qui subissent réellement des conditions stressantes, ...

En 2000, 80% des médecins généralistes australiens avaient déjà recommandé la méditation à leurs patients, bien que seuls 30% d’entre eux avaient reçu un enseignement à ce sujet ! Selon une autre étude de 2005, 60% des médecins généralistes australiens auraient aimé posséder du matériel éducatif pour aider à la gestion du stress, et 28% des médecins avait été confronté à des niveaux élevés de stress. (Holt J, Mar CD. Psychological distress among GPs. Aust Fam Physician 2005;34:599–602.) Dès 1998, un sondage national avait révélé qu’un médecin sur huit montrait des signes inquiétants de troubles liés au stress : 50% avaient envisagé de quitter leur lieu de travail actuel, 53% avaient pensé abandonner la pratique générale en raison du stress professionnel ! C’est sur ces bases que l’équipe du docteur Ramesh Manosha a mené son projet pour évaluer la faisabilité d’une formation des généralistes à une technique de méditation «Sahaja Yoga» qui se caractérise par l'expérience du silence...

Le chercheur Daniel Fels, de l´université de Bâle en Suisse, vient de publier au deuxième trimestre 2008 les derniers résultats de ses travaux sur les biophotons (qui viennent d´être publiés dans une revue scientifique de très haut niveau). Ils représentent une véritable avancée pour la compréhension des échanges d´information au niveau cellulaire. Jusqu´à présent, la biologie moderne considérait que les échanges d´information entre cellules étaient exclusivement moléculaires. Pour la première fois, Daniel Fels démontre, par une série d´expériences, que les cellules communiquent aussi grâce à des échanges électromagnétiques (biophotons). Daniel Fels rapproche cette découverte fondamentale de ce que dit Shri Mataji par rapport à Shri Ganesha : il existe dans la matière sous forme de vibrations et ces vibrations correspondent à l´énergie électromagnétique de Shri Mahasaraswati. Daniel Fels pose les bases d’une théorie universelle visant à intégrer les différentes démarches scientifiques...

Comment peut-on modifier une expression génétique ? En juillet 2008, une étude très intéressante de Towia Libermann, sur le PLOS ONE démontre comment la méditation joue un rôle actif dans la modification de l’expression de nos gènes. Towia Libermann débute son étude en observant que le yoga peut réduire les effets de la douleur : « Beaucoup des bénéfices survenant avec la pratique du yoga, sont dus aux effets sur les gènes, surtout ceux impliqués dans la réponse à la douleur. » L’étude a observé trois groupes de personnes : - le groupe M : des pratiquants expérimentés de la méditation - le groupe N1 : des personnes ne méditant pas - le groupe N2 ; des débutants ayant pratiqué la méditation pendant 8 semaines En comparant les groupes, on a observé que le groupe M a changé l’expression génétique de 2009 gènes. Le groupe N2 celle de 1561 gènes. Les méditants débutants et les expérimentés partagent 443 des gènes qui ont changé. Libermann explique cela : La méditation peut c...