STOP AU STRESS

Une attaque de panique est un trouble de l'anxiété important : on ressent des palpitations cardiaques, une gêne respiratoire, des vertiges… Et on a le sentiment d’une perte de contrôle de soi ou même l'impression d'être en train de mourir. Si on ne connaît pas encore l’origine de ces crises, on sait par contre que le lactate de sodium ou des inhalations de CO2 peuvent les déclencher. A l’Université de l'Indiana, Philip Johnson et ses collègues ont constaté que certaines molécules inhibitrices de l'orexine, aussi nommée "hypocrétine", pouvaient réduire les comportements de panique chez les rats mis en situation d'angoisse, et que les neurones qui synthétisent l'orexine doivent être activés pour que la panique se déclenche chez ces rats. De même, les patients sujets à l'anxiété panique présentent des concentrations d'orexine dans le fluide cérébro-spinal plus élevées que dans un groupe contrôle. Johnson et Al., Nature Medecine du 27 décembre ...

On dit depuis longtemps que le rire est la meilleure médecine et la science réaffirme elle aussi cet adage. Le rire réduit la présence dans le corps de l'hormone du stress appelée cortisol. Il assouplit les artères, ce qui fait que le taux de cholestérol est moins susceptible de s’agglomérer. Le rire vous engage même dans un exercice physique léger : le rire ventral active des centaines de muscles dans le corps entier ! Des scientifiques de l'Université du Maryland on effectué une étude dans laquelle des sujets ont regardé soit un violent film de guerre soit une comédie. Avant et après le film, leur débit sanguin dans les artères a été mesuré avec soin. L'augmentation des flux, appelée vasodilatation, est considérée comme saine, car elle minimise ou empêche les caillots qui peuvent causer des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Ceux qui ont regardé le film de guerre, inducteur de stress, ont vu leur débit sanguin chuter en moyenne de 35 pour ce...

L’état de relaxation subjectif que l’on éprouve en méditation, est en fait accompagné par une modification des paramètres physiologiques traditionnellement connectés au stress. Au niveau du corps, plusieurs paramètres physiologiques ont présenté des transformations après plusieurs semaines de Méditation Sahaja Yoga, montrant une activation du système nerveux parasympathique. 1) Dilatation des pupilles: un signe de l’activation du parasympathique 2) Ralentissement de la pulsation 3) ralentissement de la respiration et du coeur 4) Réduction de l’acide homovanillic mandelic dans les urines 5) Réduction de la pression sanguine systolique 6) Réduction de l’acide lactique dans le sang 7) Augmentation du réflexe psycho-galvanique (mesure d’une diminution de l’activité du système nerveux sympathique) 8) Diminution de la température dans la paume des mains et au sommet de la tête, à mettre en corrélation avec l’expérience de la conscience sans pensée 9) Augmentation des beta endorphines Une ét...

Une psychanaliste française à l'origine de la psychogénéalogie, Anne Ancelin Schützenberger, vient de publier son dernier livre à plus de 90 ans, au sujet des bienfaits sur la santé de tous ces petits instants de bonheur que l'on s'accorde dans la journée. Dans son dernier livre, "Le plaisir de vivre", Payot, mai 2009, elle relate que lorsqu'on apprend à se faire plaisir, cela change le métabolisme du corps, car celui-ci fabrique plus d'endorphines. Et en améliorant ce métabolisme, on peut guérir de maladies très graves. Elle cite l'exemple rare mais réel de personnes souffrant de cancers, au chevet desquelles elle avait été appelée, et qui ont totalement guéri. La joie est au centre de la Méditation Sahaja Yoga, car c'est à travers ce sentiment que l'on peut rester au présent et oublier le stress et angoisses qui nous tiennent. La sécrétion d'endorphines est une des conséquences cette Méditation de Sahaja Yoga : quand le mental est ...

Une certaine hygiène de vie a des conséquences positives à tous les niveaux de notre organisme, cet aspect n'est plus à démontrer. Plus spécialement, voici trois façons "naturelles" d'apaiser notre stress. Par la nourriture : Un apport important d’acides gras essentiels, l'Omega-3, que l’on trouve surtout dans les huiles de poissons gras comme le thon, le saumon, la sardine, permet de normaliser le fonctionnement du cerveau émotionnel, car 60% de notre cerveau est constitué d’acides gras. Plusieurs recherches ont démontré depuis une dizaine d'années, qu’ils ont des effets bénéfiques sur le coeur, les articulations, la peau et la maladie de Parkinson. Mais ils sont aussi efficaces sur la dépression et les variations de l'humeur. Par un exercice physique régulier: L’exercice physique, même seulement 20 minutes trois fois par semaine, a des effets puissants sur les neurotransmetteurs du cerveau émotionnel. Ses effets sur le stress et l’anxiété sont encore pl...

Les effets de la Méditation Sahaja Yoga sur la neurochimie "La méditation a des effets sur l’activation du cerveau limbique : il se produit un changement dans les phénomènes neurochimiques qui sont libérés par les régions du cerveau limbique et qui induisent les émotions positives. Une étude a été menée par le Prof. Ram Mishra de l’Univesrité de McMaster, de Toronto, sur des hommes, comparant la méditation Sahaja Yoga à d’autres types de méditation ; elle a montré qu’elle permettait de libérer un taux important de béta-endorphines dans le sang. Les béta-endorphines sont des hormones cérébrales, des opiacées endogènes qui sont fabriquées par la glande pituaire dans l’hypothalamus, associées à ces sensations positives comme la joie et l’euphorie. Ces hormones sont également relâchées pendant la pratique régulière du sport et lorsque les gens sont amoureux. On pense qu’elles jouent un rôle important dans les mécanismes homéostatiques, la réduction de la douleur ; peut-être ont-elles...