vendredi 16 octobre 2009

Contrer le stress, c'est prendre du recul

C’est à ce stade aussi que la méditation peut être bénéfique, même dans le cas de tourmentes émotionnelles.
Une simple relaxation de cinq minutes peut déjà aider chacun à se recentrer, et lui apporter un bien-être et une détente tangible.


Essayons.


Il suffit de s’asseoir
et d’ouvrir ces mains,
de les poser sur ses genoux.





De fermer les yeux,
sentir sa colonne vertébrale se redresser
et son menton légèrement rentrer dans le cou,
comme ceci.



Ensuite, on demande à notre énergie intérieure,
cette énergie vitale,
de s’éveiller et grandir en nous.

De monter jusqu’au sommet de notre crâne,
et même plus haut,
de s’élever le plus haut possible vers le ciel.

Puis on reste un peu silencieux
on est à l'écoute de ces sensations intérieures.

publié par stop au stress

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