
Voici quelques exemples:
Les glucides que l’on trouve dans les pommes de terre ou les pâtes, entraîne à fabriquer de l’insuline qui elle-même génère de la sérotonine, une hormone naturelle de « la bonne humeur » qui nous fait nous sentir bien et réduit notre appétit.
Les glucides complexes comme le pain complet, les patates douces ou l'avoine sont digérés plus lentement et prolongent plus longtemps ce sentiment d’apaisement.
Consommer 60 grammes de chocolat noir exclusivement, un ou deux jours par semaine, voire deux carrés par jour, permet de réduire le niveau d'hormones de stress. Mais le chocolat contient beaucoup de calories et de graisses
Certaines infusions comme la camomille, aides à "déstresser" et font baisser l’anxiété. Elle a des vertus également qui permettent de mieux dormir et le manque de sommeil est aussi un facteur de surpoids.
Bien sûr, les Omega-3 réduisent le stress mental. Le saumon, le maquereau et le thon sont de bonnes sources d'Omega-3.
Une hygiène de vie est aussi une base solide pour s’armer contre le stress : bien dormir et faire du sport au moins 30 minutes par jour. L’exercice physique augmente la sécrétion d'endorphines qui permettent de lutter contre le surpoids.
Publié par stop au stress
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