La méditation réduit le stress

Par -
Une équipe de chercheurs de l'université de Dalian en Chine et de l'Orégon aux Etats-Unis a mis en évidence l'effet bénéfique de la méditation sur les performances de l'esprit en situation de stress.
Quarante volontaires ont été sélectionnés aléatoirement parmi des étudiants préparant une thèse universitaire, ainsi qu'un groupe témoin. Le groupe d'expérimentation recevait cinq jours de formation à la méditation, et le groupe témoin recevait aussi cinq journées de formation à la relaxation. Divers tests sur la base d'efforts mentaux et de réflexion ont été effectués selon un protocole identique pour les deux groupes, avant et après la formation.

Les essais reposaient sur la résolution mentale de problèmes mathématiques en état de stress. Avant leurs formations, les deux groupes montraient une élévation significative du taux de cortisol, une hormone du stress facile à mesurer à partir d'un échantillon de sang ou de salive. Mais après cette formation, le groupe d'expérimentation présentait une moindre concentration en cortisol que le groupe contrôle qui faisait de la relaxation, ainsi qu’une meilleure adaptation et une meilleure réaction face à une situation de stress (fatigue, colère, inquiétude et dépression).

Selon le professeur Yi-Yuan Tang, de « l'Institut de Neuro-informatique et Laboratoire pour le corps et l’esprit » à l’Université de Technologie de Dalian en Chine, la méditation se montre efficace pour aider à améliorer le rendement émotif et cognitive ainsi que le comportement social d'un individu face à une situation stressante. (étudiée scientifiquement en Chine depuis 1995).


D’après l’article de Jean Etienne, du magazine Futura-sciences,
publié par stop au stress

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Le système nerveux autonome

Par -
Image
"..Le système nerveux autonome possède deux groupes de systèmes nerveux, l’un est le sympathique, l’autre le parasympathique. Or le système nerveux sympathique, bien qu’on l’appelle autonome, est plus ou moins sous notre contrôle, car le système nerveux sympathique entre en action en cas d’urgence. Par exemple, si quelque chose m’effraye, je me mets à courir. Quand je commence à courir, le système nerveux sympathique entre en action. Une fois activé, c’est le système nerveux parasympathique qui le ramène à la normale. Supposons que vous couriez très vite, votre cœur commence à pulser très rapidement, mais il reviendra à la normale sous l’effet du parasympathique. Nous avons deux sortes de systèmes nerveux sympathiques: un gauche et un droit. Les deux sont activés lorsque nous ressentons un cas d’urgence. Selon les docteurs en médecine, les systèmes nerveux sympathiques droit et gauche sont identiques; pour eux ce sont des alliés aveugles. Et en ce qui concerne le parasympathi
Lire la suite

Sans penser, j'existe, un livre sur la méditation

Par -
Image
Voici un livre simple qui explique les différents états de la méditation et comment chacun peut évacuer ce qui le dérange afin de se sentir détendu et même plus! Car alors commence un processus où l'on peut atteindre une sérénité intérieure et découvrir en soi-même une énergie positive qui ne demande qu'à s'exprimer. Maria Teresa Blázquez assiste, en tant que chercheuse, aux expériences qui se déroulent à l’intérieur d'elle même. Sa formation scientifique l’aide à observer les détails de l’état de méditation. https://www.amazon.fr/Sans-penser-jexiste-m%C3%A9ditation-recherche-ebook/dp/B0B4NQNHQ8 Publié par stop au stress
Lire la suite