mercredi 8 avril 2009

La méditation et le stress au travail


Les récentes recherches médicales explorent une nouvelle approche de la méditation, impliquant le silence mental, et ont remarqué un effet supérieur à une simple détente, notamment sur le stress.

Par exemple, l’hôpital Royal pour femmes de Sydney a mis en place depuis 9 ans, un programme d’évaluation des effets de ce silence mental dans la méditation sur la santé et le comportement, surtout le stress.


En 2001, un projet d’analyse de l’impact de la méditation sur le stress au travail, le plus vaste essai clinique dans la littérature scientifique (avec groupe de contrôle) impliquant 178 participants, a été instauré pour déterminer si la Méditation Sahaja Yoga était plus qu’un effet placebo, au sein de l'hôpital Royal de Sydney.
- Durant huit semaines, à raison de deux séances par semaine d’une heure, concernant la Méditation Sahaja Yoga, les participants ont expérimenté une méditation de silence mental, environ 10−15 minutes par séance.
- un autre groupe a pratiqué un autre type de méditation dans les mêmes conditions, consistant en une relaxation contemplative, sans silence mental.
- un troisième groupe de contrôle n’a pas reçu de traitement par la méditation.

Résultat de l’essai clinique:

Réduction du stress au travail :
- de 27% dans le groupe de Méditation Sahaja Yoga
- de 15% dans l’autre groupe de méditation
- de 7% dans le groupe contrôle

Réduction de l’anxiété au travail :
- de 24% dans le groupe de Méditation Sahaja Yoga
- de 12% dans l’autre groupe de méditation
- de 5% dans le groupe contrôle

Réduction des symptômes de dépression au travail :
- de 66% dans le groupe de Méditation Sahaja Yoga
- de 39% dans l’autre groupe de méditation
- de 10% dans le groupe contrôle

Ces analyses statistiques démontrent que les changements entre le groupe de Méditation Sahaja Yoga et le groupe contrôle sont très significatifs, et confirment que le silence mental a un effet supérieur à un placebo.

D’après l’article du docteur Ramesh Manocha de l’hôpital Royal pour femmes de Sydney
OHS Alert Newsletter> 2009 > Issue 1, 13 February 2009 > FEATURE > Can meditation reduce work stress? 1
publié par stop au stress

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